你打算元旦来啊...那么羽绒服是一定要准备好的，现在都-1-14度了...
唇膏（在这边呆了四五年的男人嘴唇都会裂开）
口罩（空气太冷）
手套、围巾、帽子（保暖防风）
来之前三天服用红景天等抗高原反应的药品，到了之后第一天最好不要洗澡，不要大声说话或者情绪激动。晚上睡不着可以在地上撒点水
尊重宗教习惯。进寺庙佛堂不要拍照，记得脱帽，不要戴墨镜，不要踩门槛
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拉萨什么都有的，所以不必担心。4000~5000一周也差不多了。
具体花费我还是粘贴以前的答案~别说我懒，因为这段时间真的都差不多啊
门票：布达拉宫100，大昭寺85，色拉寺50我记得是...今年去布宫不是我买票记不清了~
住宿：仙足岛生态小区的家庭旅馆价位在50/床位左右。门口有很多小饭馆，你一个人吃饭一顿10-30元面、饺子、肉夹馍、小炒、馒头、甜茶馆都有。当然在仙足岛住的人都喜欢的是卓玛的小酒吧——西藏印象。在那里住有心情可以去坐坐。走远一点到太阳岛吃的就很多了。不过从仙足岛到大昭寺那边不很方便，一般都会打车在拉萨打车通常是10元/车。经常会有司机多拉几个人，公交车有109，可以到北京路那边。就是太难等了
太阳岛吃饭的地方很多，什么价位的都有，旅馆100-150左右。标准间离大昭寺布达拉宫稍微近一点。还有几个超市，一个德克士。
离大昭寺和布达拉宫比较近的旅馆就在宇拓路那一段了，但是晚上7:30之前出租车不让进宇拓路，拿行李不是很方便。吃饭的话宇拓路上的小巷子里有便宜的餐馆。
北京路那段和宇拓路差不多，很方便。另外，机场大巴也在布达拉宫东门搭乘。
以上两个地方住宿价格不清楚，不过应该在100-500不等。
德吉北路和巴尔库路上面食宿就很方便了，而且晚上也相对比较繁华~住宿价格100-300差不多我表弟旺季来的时候住名家也才180，当然这是协议价，正价那个时候是380。不过现在便宜多了
食：平时吃饭，太阳岛、德吉北路、巴尔库路就有很多吃饭的地方了，高档点的饭店比如彩虹湾这些没有介绍的必要，你也不是来吃东西的...
当然，比较有特色的店子介绍几家~
玛吉阿米。应该听过这个名字吧？网上也有很多介绍的。在八角街上~虽然我们说这是专门吸引游客的，不过确实很有味道。建议可以在那里喝点甜茶/酥油茶，吃一块酸奶蛋糕，尝点有特色的菜品就够了，不建议用正餐。（酸奶蛋糕29/块，甜茶好像是18/壶，消费相对较高）
雪域藏餐。在大昭寺广场旁边，挺有名的一家。不过我不是很喜欢。消费比玛吉阿米低。
冈拉梅朵。有一部**同名。不错的小店~我挺喜欢那里的猫。味道也不错~推荐藏红花青稞汤圆，酸酸甜甜的味道。
藏家宴。有好几家，比较正宗的藏餐。三个人消费大约在400以上。
酸奶坊。酸奶蛋糕和玛吉阿米有一比，最具网络人气的小店。从布达拉宫出来去坐坐，尝一块酸奶蛋糕或者要一份酸奶冰激凌真的很不错。比玛吉阿米消费略低，酸奶蛋糕20/块。
还有什么我没考虑，有问题可以补充提一下或者留言给我。
现在来算
假如你到拉萨一周，机票不谈。住宿需要4天（第5天你都该去走了），按照每天130算，520。吃饭算30/天，120。（机场旁边有家肉夹馍味道很好的但是拆了...）也许你还会去玛吉阿米、酸奶坊、藏家宴这些地方坐坐（藏家宴如果是一个人就不要去了，不划算，真的不划算啊。你又尝不了几个菜还是不要浪费了），估算300元。各种门票钱照300元算（这算不多了），可以去西藏博物馆看看，免费的。每天车费估计40元，机场大巴是25元一趟。
算下来520+120+300+160+50（机场大巴来回）=1150元。
购物请谨慎！买些特产就够了...这边不产绿松石、天麻什么的，虫草价格太高，藏红花、绿萝花还不错~另外，这是低标准的了，说不定你爱上某个地方了每天都去坐坐呢国庆在玛吉阿米遇到一个来旅游的女孩就是每天都要去那坐坐
著名的地方
1、布达拉宫
2、大昭寺、小昭寺
3、色拉寺（每天下午的辩经很有意义，当然，都是藏语）
4、纳木错（你是去不了了...封山了，珠峰大本营也是）
5、日喀则（一般跟团是两天来回，时间很急。沿途会经过的景点有羊卓雍湖、扎什伦布寺、水葬台等~不知道四月另外一条路修好没，修好了就可以走小峡谷，跟团大概是250-300/人，不要跟团购物...具体原因这里不好说）
6、山南（这里有西藏第一座宫殿雍布拉康和第一座寺庙桑耶寺，坐大巴自助游两天比较轻松，两个人大概花费800）
山南和日喀则你只能选一个，时间不够
另外，看你写的感觉是坐火车上来。提醒几点坐火车的经验（今年国庆坐过）
1、火车上的水果到最后半天就非常便宜了
2、火车上的红景天要早下手，一般很快卖完
3、拉萨火车站广场是不让人进的所以出了火车站迅速照相，还需要走一段才能打车
4、火车站到城里的出租车是25-30一个人，通常还可能和别人同车
旅行不在乎人数的多少，在国内即使一个人也很适合外出旅游，下面小编就为大家推荐了不少国内风景优美，适合一个人前去旅游的城市，感兴趣的朋友们一起来看看吧！
1、拉萨拉萨，是许多人心中那远方，是无数旅行地中最令人难忘的地方。
它地处雪域高原之上，有着你不太适应的高原反应，但与它的魅力相比，那都不算什么，拉萨是心中的净土，是远离喧嚣的日光之城。
拉萨这片土地，似乎是为了信仰而生，成为了多少人的终极梦想，这条前行的路上，会遇见许多磕长头去朝圣的人，他们向着布达拉宫和大昭寺，三步一拜，五体投地。
是信仰的力量支撑着他们前进，带着那份坚韧与虔诚，朝着他们所要去的方向，坚定的前行，拉萨，拥有世界上海拔最高的宫殿——布达拉宫，也是西藏最庞大，最完整的古代宫堡建筑群
布达拉宫依山垒砌、群楼重叠，是藏式古建筑的杰出代表，真正的布达拉宫，比起曾经看过的照片更加气势恢宏，所来之人，人人惊叹，还有朝圣的目的地大昭寺，那里是信仰者的终极目标，汇聚了所有虔诚的力量。
大昭寺是西藏现存最辉煌的建筑也是西藏最早的土木结构建筑，在通往大昭寺的路上，每个人都能找到内心的安宁，在这里接受一次身心灵的洗涤，彻底的放空，归于那个神圣的世界
2、色达色达在四川西北最边远的角落，有人说这是灵魂苏醒的地方，也有人说这里是一个没有尘世繁琐的净土。
色达，触及灵魂深处的国度，那片净土，能令烦恼忧愁烟消云散。
通往色达的路上，遇见的是朝圣的藏民，信仰已然在他们身上扎根，那种坚定的信念都是来自心中的信仰，在这片纯净之地，净化心灵，回归最纯粹的样子。
3、抚仙湖抚仙湖，一个被上帝宠爱的地方，万千风光在这里汇聚，抚仙湖，是落入人间的画卷，一幅幅一卷卷不同篇章，各放异彩。
抚仙湖是我国最大的蓄水量湖泊，最大高原深水湖，负氧离子含量非常高，是一个天然的大氧吧。
抚仙湖的湖水晶莹剔透、清澈见底，古人称为“琉璃万顷”湖泊、雪山、草地、梯田、森林、野生动物......
这里汇聚了人们对美好生活的一切想象，让每个人都能找到这个，诗的远方，梦的故乡。
在这里，你能找到真正回归自然的生活，融入大自然，修身养性，消除平日里的“负能量”，让身心放空，一身轻松。
4、云水谣云水谣，这座小镇就如它的名字，充满着诗情画意，它坐落于漳州南靖，占地1547平方米，是一座有着仙山秀水的小镇，一个可以抵达的远方。
坐落在山水环绕的谷地里，一条河流，四面青山。
村中有幽长的古道，百年老榕树、神奇的土楼，还有灵山碧水环绕着村庄。
鹅卵石铺成的古栈道沿溪而建，绵延10余公里，经历风雨的磨砺，这条古幽道已经十分光滑。
在这里从黄昏到深夜，从浪漫到繁华，展现着不一样的美。
熙熙攘攘的古镇街头，琳琅满目的商品，吆喝声、嬉闹声此起彼伏，令人在这里享受最美的“人间烟火气”。
夜幕降临，华灯初上云水谣便有了不一样的色彩，在夜色中倾听小桥流水的静谧，体会千年古镇的真正韵味。
5、恩施恩施大峡谷，位于世界硒都——湖北恩施，处在北纬30°的风景线上，隐藏在大山深处，峡谷全长108公里，面积达300平方公里，被誉为东方科罗纳多。
恩施大峡谷，是地球上最美丽的伤痕，即使走马观花也令人，如痴如醉的地方。
从空中俯瞰，一条巨大的呈U型的裂缝，横亘在恩施大峡谷，这便是大名鼎鼎的云龙地缝。
神秘美丽的风光，宜人新鲜空气，是大自然赐予的宝藏，在这里的每一分钟都是无价的。
雨后的大峡谷烟雾缭绕，置身其中犹如漫步云端，山风拂面，时时变换角度，感受着大自然的鬼斧神工。
恩施大峡谷美得令人忘记时间、忘记身份，不由地彻底放空自己，享受着每一刻的时光。
6、阳朔桂林山水甲天下，阳朔山水甲桂林，阳朔，真正的世外桃源，风光绝美的人间天堂。
阳朔百里山川，处处是奇山秀水，绿水悠悠如诗如画。
清澈的漓江在这里谱写成诗，时而静如明镜，时而缓缓流动，总是一幅温柔迷人时光静好的模样。
泛舟漓江湖畔，看着江面淡淡的波纹，心中的一切烦忧都被融化，那一刻，被柔情诗意包围，完全沉醉在美丽山水之中。
7、稻城稻城，蓝色星球上的最后一方净土，藏匿于山水之间，有雪山和海子相伴，是真正的人人向往的人间天堂，是最后的香格里拉。
蔚蓝的天空，白色的雪山，还有纯洁的海子，缔造了世上最美的风光——稻城亚丁。
这里是如天地神迹般的存在，有着最自然原始的生活状态。
稻城这片世外桃源，远离世俗喧嚣，四季轮回，周而复始，它或清新脱俗，或绚烂多姿，或纯净柔美，或风华绝代，它拥有纯净，拥有浪漫，拥有你心中所有关于美好风光的幻想，它是川西高原上的明珠，是净土之中的瑰宝。